【熟睡確定】Amazonオーディブルで４０代・50代の睡眠の質が毎日、向上する。おすすめのオーディオブック5選

ランチを抜いても、眠気に襲われませんか？

また一瞬、カクっと眠ってしまう”マイクロ・スリープ”に襲われたり、睡眠の質が悪くて過眠症になったり、知識が無いと防げない部分が睡眠にはあります。

日本人の7割以上は睡眠不足といわれているので知識をつけて寝るだけでみるみるうちに睡眠の質は向上します。

また睡眠不足はイライラしたり、うつ病にも関係するので精神的に安定したい方は睡眠の質を上げて下さい。

では、あなたの睡眠の質を上げてくれる本をオーディオブックで聴いていきましょう。

40代から気をつけたい睡眠の質を上げる本おすすめ5選

Amazonオーディブル聴き放題対象・audiobook.jp聴き放題対象の中から５冊を紹介していきます。

1.”眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話”著：西野 精治

Amazonオーディブル聴き放題対象

睡眠の常識や、それらを改善する時間や睡眠法などが具体的に書かれています。

この本を聴く（読む）と睡眠が改善していくのが実感できるので睡眠問題を抱えている人に、おすすめの本です。

私は朝の目ざめが良くなる睡眠法を参考にして目覚ましのスリープ機能を変更しました。

2.”成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣”著：前野 博之

Amazonオーディブル聴き放題対象

参照引用：Amazon

あなたの睡眠の質に関係する栄養素が足りているか？チェックしてみませんか？

どれか1つでも当てはまった人は栄養素が不足して睡眠の質が低下しています。

改善する方法は『成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣』に書かれているのでまずはAmazonオーディブルで聴いてみましょう。

3.”一流の睡眠”著：裴 英洙

Amazonオーディブル聴き放題対象・audiobook.jp聴き放題対象

このような生活を送っている人におすすめの本です。

現役の医師が”32の具体策”で結果を出せる、睡眠法を教えてくれる本です。

不規則な生活リズムを否定しない本なので、勤務時間が変動して睡眠の質が落ちている人は読んでください。

ぐっすり眠れるようになる具体策が書かれていて参考になります。

4.”眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法”著：田中奏多

audiobook.jp聴き放題対象

引用参照：audiobook.jp

この本を聴いて（読んで）睡眠の質が変わると得られるもの。

田中奏多先生はNHKでも特集されてるドクターです。

5.”ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法”著：猪俣武範

audiobook.jp聴き放題対象

他にも、メンタリスト”DaiGo”さんも推薦しています。

この本”最強の休息法”は睡眠法以外も教えてくれる、お得な内容になっています。

睡眠力を高め、老けない自分を作る方法を教えてくれる本です。

また、私はドライアイで眼精疲労を感じていて、「疲れ目も軽減したい」と思っていました。

この本は睡眠改善の他にドライアイの症状を軽減する方法も書かれています。

というのも筆者の猪俣武範先生は眼科医です。本人自身もドライアイの症状があるので、

アイケアの章は、かなり詳しく書かれています。

まとめ

40代からは睡眠の質を上げて、心と体のバランスを整えていきましょう。

不規則な生活習慣の方に参考になる本や、睡眠の質を上げる食習慣について書かれている本などを読むことによって病気予防に繋がります。

どうしても加齢とともに睡眠の質は下がるので知識を得たり工夫しないと、目覚めよく起きれず体がスッキリとしません。

睡眠で変わってくるのでアクティブな生活をおくる為にも睡眠の質を上げていきましょう。

それでは、Amazonオーディブル聴き放題対象・audiobook.jp聴き放題対象で聴ける本限定で5冊を選んでみました。